Tamara Ružić: Joga i košarka

Da li ti se nekada desilo da ne igraš na nivou kakvom ti želiš? Da jednu utakmicu odigraš mnogo dobro, a drugu loše, da ne možeš da poveruješ da si to ti... Da li ti se desilo da si u svlačionici sve razumeo šta ti je trener rekao, a kada si izašao na teren, ništa od dogovora nije bilo postignuto... Da li ti se desilo da promašuješ “zicere” (za košarkaše)... a za druge sportove siguran pogodak? Da li ti se desilo da si ljut na sebe, na saigrače, na trenera, na sudiju? Da li znas dosta sportista ne zna da diše pravilno, i kada bi to popravili postizali bi znatno bolje uspehe??

Pa ovako... svima nama se to dešavalo kada smo bili mlađi... a neki i dalje muku muče sa istim pitanjima..

Da li si znao da sportska forma traje 2 do 3 meseca? Da li si znao na Lebron Džejms, Karim Abdul Džabar, Baron Dejvis, Blejk Grifin, Redži Miler i drugi NBA igrači, kao i sportski program Univerziteta Notre Dame, rade istezanje tj. sportsku jogu?

Da li si znao da je Fil Džekson počeo da radi jogu još 1970. godine? Da li si znao da je Fil Džekson sa svojim igračima Čikago Bulsima, a danas i sa igračima LA Lejkersima radi meditaciju i vizuelizaciju? Da li si znao da su Majkl Džordan i Ronaldinjo pohađali časove baleta kako bi ojačali svoj duh, disanje i balans tela? Da li znaš da je istezanje tj. sportska joga , idealna za posle teških sportskih povreda i operacije,(pogotovo za kolena,skočni zglob,kičmu, povredu i istegnuća mišića).. i da je NBA i NFL igrači rade jogu preventivno kako bi smanjili broj povreda? Da li znaš da igrači NFL ( američki fudbal) rade jogu 2x nedeljno kako bi pored tela razvili svoju stabilnost i kontrolisali svoju agresivnost?.. da li si znao da neki igrači ostaju u sali da šutiraju na koš po 4-5h, neko da bi poboljšao shut, a neko da bi rešio svoje probleme koji ga muče i tako šutirajući skrenuo misli na drugu stranu i opustio se?

Intenzivno istezanje sam počela na 1.godini univerziteta u Americi (2000.god).. to je uglavnom bilo posle utakmica kada nisam igrala na način kako sam ja htela i kada sam očekivala mnogo više od sebe i od svog tima.. samoinicijativno sam se istezala po sat vremena (one najprostije vežbe istezanja).. tako sam uspela da smirim sebe u neprijatnim situacijama, opustim svoje telo i sklonim nemir iz glave i srca.. tada nisam znala puno o jogi, i metodama koje je Fil Džekson radio sa igračima Čikago Busa 90-tih godina.. Za neke ljude joga je mistika, za neke je super preventiva za povrede, nekima koristi kako bi ojačali mišice i povratili se sto pre na teren posle povrede ili operacije.. neki je rade jer im je dosadno.. a neki je rade zato sto jednostavno vole da se rastežu .. a neki da bi pobegli od problema i umanjili stres na trenutak.. Na 4.godini fakulteta  (2003), drugar mi je poklonio knjigu od Fila Džeksona “Sacred Hoops”..u toj knjizi govori o njegovoj mudrosti, zatim raznim metodama koje je morao da pronalazi kako bi uspeo da motiviše i sjedini super zvezdu Majkla Džordana sa Kukoćem, Pipenom, Rodmanomk , BJ Amstrongom i drugima.. a danas taj isti metodi koristi sa Kobi Brajantom i drugim igračima ..

Pored obavezne joge, jedna od metoda velikog trena je bila i metoda vizuelizacije.. BJ Amstrong i Skoti Pipen su je radili 2 x nedeljno i obavezno pred svaku utakmicu nekih 20-30 min.. Rodman je radio za vreme utakmice, na “tajm-aut” od 15 sec,30sec ili 1 minut..

BJ Armstrong kaže da ako sam u stanju da zamislim u mislima realnu situaciju u kojoj mogu biti..to ću sve moći da uradim i na utakmici.. Evo kako su to radili.. Igrači Čikago Bulsa su bili u obavezi od strane trenera da legnu na pod u svlačionici, da zamišljaju kako šutiraju na koš i kako pogadjaju.. kako skaču za svakom odbijenom loptom.. kako uspešno presecaju dodavanja protivnika .. zatim realizuju uspešna atraktivna zakucavanja...dodavanja.. igra 2na2.. različiti potezi koji krase igru 1na1..i kada se ta ista situacija desi na utakmici.. oni jednostavno reaguju, nema puno razmišljanja i nema “hoću/neću” govorio je Džekson.. sve je poznato jer su to već ”videli” .

Bil Kartvrajt (centar Čikago Bulsa u to vreme) je obožavao timsku meditaciju jer je to bilo idealno vreme da odspava 30ak min pred trening  .. Takođe, Rodman je prisustvovao časovima meditacije,a vizualizaciju je radio na tajm autu.. takođe, na Rodmanovo insistiranje bio je oslobodjen šuterskog treninga pred utakmicu (to je bio dogovor između Rodmana i Fil Džekson)..

Pročitavsi ovu knjigu, odlučila sam da i ja probam nešto slično.. .. takođe sam bila malo razočarana sa trenerom i minutažom.. poslednje 3 utakmice igrala sam oko 20 minuta.. pitala sam se da li vizualizacija i meni može pomoći?.. da li za kratko vreme provedeno na terenu mogu dati puno koševa ?.. preostalo je samo da probam..  zamišljala sam razne realne situacije na utakmici u kojima bih mogla da se nadjem..npr .. kako dajem koševe, kako lagano prolazim igrače..i probacujem im loptu kroz noge... kako dajem trojku sa faulom.. kako igram agresivnu odbranu i oduzimam protivniku loptu iz dribling.. kako presecam dodavanja protivnika..itd.. vizuelizacija nije trajala vise od 15 min, a u mislima sam uspela da dam 25p,osvojim 10 lopti, imala 15 skokova..

Da.. malo sam forsirala..  .. Verovali ili ne.. svaki potez koji sam zamislila se ostvario.. igrala sam 12 minuta i dala 22poena, 6 ukradenih lopti, 8 skokova.. bilo je suviše lako.. tako da me je to malo i uplašilo..čak sam se osetila da varam ostale igrače jer sam to već videla .. već sledeću tekmu sam pomisila da nema potrebe da radim vizualizaciju jer ću koristiti “film” od prošlog puta.. kako da ne, pa to ne funkcioniše tako:) kao i sve mora da se radi redovno..

Takođe,par puta sam pokušavala da zamislim kako zakucavam.. jednostavno nije išlo.. nisam uspela ni u mislima a na delu je bilo smešno..

Što se tiče same vizualizacije, bitno je da se bude realan i da se ne zamišlja nešto što ne možeš da uradiš na terenu.. Vizualizacija ne pomaže samo u sportu, već i poslovi u svakodnevnom životu kojima se ljudi bave.. to su različiti govori pred grupom, komunikacija sa šefom, trenerom, osobom do koje ti je stalo, pri učenju.. zatim tu su i muzičari, glumci i drugi.. Madona takođe radi jogu!!

Dugogodišnja plivačica Megan Ratner, koja je zbog povrede ramena morala da zaboravi na plivanje neko vreme, potražila je spas u jogi, koja joj je pomogla ne samo da oporavi svoje povređeno rame, već i da se vrati svom omiljenom sportu:..

Meditaciju, Fil Džekson i drugi treneri koriste protiv negativne agresivnosti koja se javljala kod igrača u kontaktu sa sudijom, provociranje od strane protivnika, navijača.. kao i kod problema i stresa koji su dolazili van košarkaskog terena.. Poznato je da ljudi koji su večito pod stresom meditiraju često i rade jogu (bankari , biznismeni, radnici u hitnoj pomoći i dr..)

Jako je važno da se pojedinac ne razvija samo fizićki (mišiće) već i duhovno (um) .. Svi znamo da “duh” poslednji umire.. Kod nekoga je to više a kod nekoga manje razvijeno.. zato treba prepoznati i pokušati da se bude realan koliko je to moguće i jačati i duh..

Ako se računaju moji prvi počeci “nesvesnog istezanja” od 2000.godine u Americi.. gde sam imala šut za 3 poena 62% i bila 2 meseca rankirana kao broj 1 u celoj NCAA1.. onda se jogom bavim već 11 godina.. .. istezanje kao jogu sam bolje upoznala 2005. u Poljskoj -sakupljajući razne knjige od drugih ljudi, a 2006. intezivno krenula sa časovima joge i meditacije u Švedskoj.. gde sam imala izvođenje slobodnih bacanja 98%, i zabeležila sam prvi promašaj posle 70 izvedenih slobodnih bacanja.. znači 71. sam promašila .. prosek poena mi je bio oko 18 po utakmici..

Te iste 2006. godine, na leto mi je majka umrla .. jedno vreme sam prestala i sa košarkaskim treninzima i sa jogom.. bilo me je baš briga za sve i javila se ravnodušnost prema svemu i svima.. na sreću trajalo je samo mesec dana.. 2006/2007 otišla sam na Kipar da igram košarku i nastavila sa jogom i meditacijom .. sve do danas u Grčkoj (2011), praktikujem jogu i meditaciju ..postoje periodi kada ti se ne radi..kao i sve..i to je sve ok ..

To je bio moj način da izadjem u susret nemirima, problemima, radosti, tugi .. a i izgleda i Madonin, Džordanov,Rodmanov, Džeksonov i drugih ..

Danas se od sportiste traži da kao ličnost bude integrisan..jer jedino takva, uravnotežena osoba je u stanju da pruži maksimum na takmičenjima i da stalno prevazilazi sebe.. ne samo u fizičkom već i u psihičkom pogledu..

Najvažnije od svega ..želim da napomenem, da svako ozbiljnije interesovanje za praktikovanje joge,meditacije ili vizuelzacije treba da se radi u prisustvo osobe koja je stručna za određenu oblast.. ako imate pitanja slobodno se javite...

Pogledajte kako leto provodi košarkaš Netsa Džordan Farmar

| More...