Nakon iscrpljujućih napora koji predstavljaju stres za organizam, sledi faza oporavka koju mnogi sportisti ne shvataju dovoljno ozbiljno.

 Režim odmora sportista predstavlja jedan od najvažnijih preduslova za povećanje efikasnosti trenažnog procesa. S obzirom na to da je sportski trening povezan sa zamorom i mora da ga prouzrokuje, međusobni odnos zamora i oporavka čini suštinsku osnovu procesa sportskog treninga.

Brzina je genetski uslovljena i njeno ispoljavanje zavisi od drugih motoričkih sposobnosti (koordinacija, ravnoteža, pokretljivost, sila/snaga) i morfoloških osobina (gojazni sportisti zbog većeg procenta pasivnog tkiva biće znatno sporiji).

Ako se krene od fiziologije videćemo da su mišići sastavljeni od sporo kontrahujućih (tip I) i brzo kontrahujućih (tip IIa i tip IIb) mišićnih vlakana. Karakter vežbi ne transformiše jedne u druge konačno uslovljene tipove mišićnih vlakana, nego izazivaju u njima adaptivne promene, limitirane genetskim osobinama svakog tipa.

Poslednji godina povreda prednjih ukrštenih veza (ACL) zgloba kolena je učestalija. Žene zbog svoje konstitucije su 8 puta ugroženije u odnosu na muškarce.

Povrede ligamenata kolena najčešće se javljaju kada dođe do prekoračenja pozicije stabilnosti kolenog zgloba usled prekomerne nekontrolisanosti kinematičke energije.

Anemija je oboljenje krvi koje nastaje kao posledica smanjenja broja crvenih krvnih zrnaca (Eritrocita). Anemija u sportu se javlja kao krajnja faza nedostatka gvožđa (Fe). Kao posledica anemije javlja se gubitak koncentracije, zamor, nesvestica, gubitak daha...

Pad 1% Eritrocita smanjuje od 3 – 5% sportsko postignuće!!!

 

 Veliki broj sportista, posebno žena, boluje od anemije koja je posledica deficita Fe.